LINEA~笭菁官方部落格【靜海的精靈】

　　楓糖斷食法很久了，實行的人也不少，，讓腸胃淨空一段時間我覺得蠻合理的，現在來分享我的超簡單隨便版本。

　　我初次聽說楓糖斷食法是在很久很久以前，已經不可考的青春年代，去阿姨的朋友家玩，聽大人們說到阿姨朋友瘦了20幾公斤，而且以前是月球表面坑疤痘子臉，膿頭到處都是，不管擦什麼保養品、看醫生都沒有用，後來接觸到楓糖斷食法，初衷也純粹為了減肥。

　　她是個非常有毅力的人，她斷了足足三個月（有神快拜……她說精神良好、生龍活虎，快到三個月時，她十隻指頭指尖都是黑色的，刺破手指流得全是黑血（這是中了什麼掌啊啊！

　　但是三個月後，她皮膚變得光滑，痘痘什麼的都消失了，宿便自然排得一乾二淨，體態輕盈，身體機能明顯變好，很多小病痛跟著改善之類的（她還蠻多小症狀的）

　　聽得我娘心動不如馬上行動，但我們是凡人，三個月實在辦不到，所以決定三天就好（喂

　　我比較有毅力，斷了四天（沒有比較威好嗎？

　　那時大學生，代謝本來就比較好，四天的成果看不到什麼皮膚問題，我就四天瘦了四公斤，全身平均瘦了一圈，連大腿、小腿、手臂全部都是肉眼明顯可見的瘦！

　　四公斤其實真的沒什麼，但是因為連腿都有瘦，所以整體感差很多。

　　後來就繼續放縱墮落……

　　最近又開始斷，是因為過敏有點嚴重，我想要調一下身體，看能不能稍微清理一下，瘦多少不是我的重點，因為已經放棄了，關於減重方面的經驗在網路上很多了，減肥這件事我還是覺得要飲食搭配運動啦，增加肌肉比較實際，我想分享的是這次斷食中額外的感受：

　　斷食第一天還跑去健身房真是生不如死，累死我了！腳都沒力，那天超昏，做得非常勉強。

　　斷食第二天晚上開始精神奕奕，專注力大幅提昇。

　　斷食第三天一樣神采飛揚，不累不倦，專注力繼續往上，我可以連續打一萬五千字只需休息五分鐘而且不會分心。

斷食第四天完全心無旁騖，思緒清楚，這天寫了兩萬字把稿子結束掉，不但不疲憊還覺得精神超好。

斷食第五天開始處理瑣事，效率極高，一下子整理好一堆東西，又寫了兩萬字的生活體驗及遊記。

第六天開始復食，以蔬菜湯進食，蔬菜湯煮得很爛，我嚼得很爛，這天沒有楓糖了所以我沒喝，反而熱量不足變得累。

今天是第七天，我中午開始吃軟爛的稀飯半碗、三條筷子夾起來的魚肉、有用油炒的青菜少許，蔬菜湯依然照喝，也都要嚼得很爛，以防空太久的胃一時處理不了。

今天決定去健身房試試，想說太累的話就不要做回家，結果比斷食第一天狀況好太多，十秒鐘心跳達26下，心跳沒有過快、一點都不會累，手腳也都不會酸，機台有8成達到目標次數！

　　覺得偶爾斷食其實還不錯，不但不如想像的累，其實還變得更加專心，讓腸胃休息一下，身體乾淨代謝。

　　以下是我的版本，很舊版、超隨便，但是非常簡單，跟現在流傳的有點出入，但當年我們拿到的就是這本版本，沒那麼多東西，我也這照樣做，大家就當看看參考吧！

A．每日主食，楓糖水：

●純楓糖（品牌沒差，買純的，不要買有加水的那種）一～兩罐（看你打算斷食的天數）
●檸檬
●辣椒粉（含辣椒籽的那種，一般煮飯在用的調味料就可以了）

 調配：隨便

妳只要準備一大罐（約1500~2000CC，依個人），先把檸檬汁擠好、再倒入楓糖漿與水，少許辣椒粉（並不會讓飲品變辣，我覺得這是B群的來源喔！），試喝到自己喜歡的口感與味道後就可以了，但楓糖不能太少喔，這可是熱量來源。

有時候我會調濃縮，要喝時再額外加入水，這沒什麼特別用意，單純因為我罐子小XDD（攜帶方便？

B．促進排便的茶飲、乳酸菌（我會把粉倒進冷開水裡喝下去）、中藥液，什麼都無所謂，就是要含糖份少，可促進排便的東西通通行，隨便你。

喝法：

　　※斷食超過24小時後，就不宜再進食，尤其蛋白質的食物，超過48小時就更不適合了，胃已休息一陣子，突然給他很多食物容易有傷害。所以一旦超過24小時，你就認命吧！乖乖繼續斷食。※

　　※如果你是比較易受誘惑、意志力比較薄弱、無法控制食慾者，建議初次斷食不要超過太多天，不然怕你會生不如死XDDDD※

根本 沒什麼特別喝法，基本上餓就喝，以杯子盛裝，慢慢的喝。

午餐及晚餐時間，更是要慢，如果妳平常一餐吃半小時，那就麻煩妳倒滿一杯楓糖水，也用半小時慢慢喝完。

我是會渴，所以也會大量喝水（不是茶或別的飲品，單純的開水），喝水盡量達到每日個人標準（太難

復食：

第一天：煮爛的蔬菜湯，洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜什麼的，能加合味的通加，煮到爛，喝湯為主，葉子再爛也只能吃一點點點，還得嚼爛。

第二天：可以多吃點菜葉，犧飯什麼也可，蛋白質的東西胃不好的人先不要吃，其他人可以吃比較好消化的。

第三天：可再多吃一點澱粉跟蛋白質了。

第四天：自己判斷吧，慢慢來，斷食後胃會縮小，切忌暴飲暴食，少量多餐對身體也好。

　　以上就是我的超簡單楓糖斷食法，會想分享是因為這次覺得精氣神好很多，另外就是我覺得我的少了些東西，但我還是覺得很讚啊！

　　提供給喜歡簡單的人參考吧！

※補充另一種輕斷食：

　　哪裡看到的不可考了，但也很久了，對於大部份的人來說會比較不痛苦的做法。

　　每週挑一天做輕斷食，或許是挑工作量少的那天、體力勞動較少且沒有聚餐的日子，當天盡可能不吃固體食物、也不吃澱粉與蛋白質，不過有強調可以攝許優格之類的，及水煮青菜或是不加醬不調味的生菜沙拉，我自己有做過一個月，我當天就是選擇喝上面的楓糖水+無糖優格醬子。

　　這目的是為了腸胃的休息，所以我印象中那篇文中重點是希望一星期一天，但持之以恆，每週都一定要做。

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以上均為個人體驗與感想，每人體質不同，效果感覺因人而異，僅供參考。